Быть сильным и здоровым — вполне естественное желание для человека. И, пожалуй, ничто не удовлетворит его лучше, чем физические упражнения. «Поддерживать себя в форме», следить за фигурой и быть в тонусе — под силу большинству желающих. На это ориентированы различные виды спортивных занятий, самыми популярными из которых являются тренировки в тренажерном зале и фитнес.
Сегодня такие занятия предлагают многие спортивные клубы, сети которых открыты в большинстве крупных городов. Абонементы на их посещение, конечно, не бесплатны. Однако следует знать, что привести себя в отличную физическую форму можно вообще без денежных затрат.
На самом деле, для эффективных тренировок нужно только знать несколько простых вещей. Желание тренироваться и умение организовать себя гораздо важнее наличия многочисленных тренажеров.
Существуют спортивные упражнения для похудения, которые охватывают значительное количество мышц тела и могут эффективно заменить целый ряд других нагрузок. Все необходимое для их выполнения можно найти прямо в вашем дворе.
Образцовым примером их воплощения является, например, спортивное движение Street workout (тренировки воркаут — уличные тренировки). Воркаут возник как спорт для молодежи из городских трущоб. Это альтернатива дорогим «тренажеркам», и одновременно залог здорового образа жизни. Несколько базовых упражнений умноженные на целеустремленность и желание стать лучшим делают с человеческим телом чудеса.
Самым простым и эффективным занятием, которое выполняется самостоятельно является бег. Спортивные тренировки для похудения развивают широкую группу мышц: мышцы ног, живота, шеи и другие; играют важную роль в тренировке сердца; укрепляют дыхание; развивают силу и выносливость.
Бег остается одним из самых эффективных занятий для сброса лишнего веса, позволяет за сравнительно короткий период времени (3-километровый кросс среднестатистический человек пробегает за 15 — 18 минут) дать необходимое для этого нагрузку на организм.
Это замечательная подготовка к выполнению других физических упражнений. Бегать можно где угодно: на стадионе, в парке или в своем микрорайоне. Главное — это желание и целеустремленность.
Большое значение для развития мускулатуры верхней части тела имеют упражнения с «собственным весом», в частности тренировки на турнике и брусьях. Но главное, что их можно найти почти в любом месте, даже у своего дома или во дворе.
Вопрос здорового образа жизни начинается с преодоления собственной лени. Поддерживать свой организм в тонусе, оставаться стройным и молодым можно и без диет, специальных лекарств, дорогостоящих процедур и даже без фитнес-клубов — для этого достаточно иметь желание и немного времени. А бесплатный свежий воздух только повышает эффективность физических нагрузок.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Есть способ избежать отеков от избытка жидкости в организме — это бессолевая диета.
- Для того, чтобы понять, нужна ли коррекция питания и способы ускорения обмена веществ, необходимо рассчитать метаболизм и только после этого принять правильное решение.
- Очень часто мы прибегаем к помощи тренировок для набора мышечной массы, но это невозможно без увеличения калорийности питания. Что надо есть, чтобы набрать вес без вреда организму?
