Плоский, подтянутый живот — к сожалению, для многих женщин является практически несбыточной мечтой. Даже при эффективных диетах, позволяющих существенно сбросить вес, избавиться от лишнего жира на животе — одна из самых трудных задач.
Это объясняется относительно малой работой мышц брюшного пресса при физической нагрузке обычного современного человека. Именно поэтому, чтобы избавиться от лишнего жира в проблемной области, необходимо регулярно выполнять упражнения для похудения живота и талии.
Итак, начнем. Какие делать упражнения для похудения живота:
- Сядьте на колени, выпрямив спину. Повернитесь сначала влево, пытаясь дотянуться ладонями обеих рук до правой пятки. Теперь попробуйте то же самое, повернувшись вправо, с левой пяткой.
- Сядьте на стул, упершись руками в его края. На выдохе ритмично подтягивайте ноги к корпусу, на вдохе возвращайте их в исходное положение.
Следующее — всем знакомое укрепления мышц брюшного пресса. Лягте на твердую ровную поверхность (диван не подойдет, лучше лечь прямо на пол). Согните ноги в коленях и упритесь стопами в вертикальную поверхность — это придаст вам опоры. Положите руки под голову, и начинайте поднимать верхнюю часть туловища к коленям, не отрывая ног от пола. Направляйте подбородок к потолку, стараясь держать локти параллельно полу. В первый день лучше не выполнять это упражнение слишком долго, достаточно будет 7-10 раз. В последующие дни постепенно увеличивайте количество подъемов.- Классический пример упражнений для похудения живота — подъем ног. Лягте на спину, подняв ноги вертикально вверх. Теперь медленно опустите их на пол, а затем, согнув в коленях, подтяните к животу. Опять вытяните вверх и далее по кругу.
- Еще одно базовое упражнение, прекрасно помогает избавиться от лишних килограммов в области талии — это работа с гимнастическим обручем. Крутить необходимо регулярно и не менее 10 минут в день. Главное условие — непрерывность. То есть, если он упал, нужно поднять и продолжить кручение.
Регулярность выполнения таких упражнений поможет вам добиться упругого, плоского живота и навсегда избавиться от проблем с отложением жира на талии. Оставайтесь красивой!
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Упражнения для похудения — это самый правильный способ снижения веса, а вот долго сидеть на диете врачи не рекомендуют.
- Самые полезные фрукты способствуют улучшению перистальтики кишечника тем самым способствуют и уменьшению объемов талии.
- Не только упражнения помогают снизить вес, существует и диета для талии, которая корректирует наши объемы в сторону уменьшения.
