Многие врачи агитируют людей перейти с других горячих напитков исключительно на зеленый чай. И в этом есть рациональное зерно: ведь преимущества зеленого чая трудно переоценить. Он — не только вкусный, но и очень полезный. И хотя у нас больше привыкли к черному чаю, его зеленый родственник, бесспорно, выигрывает по всем параметрам.
Единственное серьезное противопоказание зеленого чая: его не стоит пить гипотоникам, то есть людям с низким давлением. Ведь этот напиток снижает давление еще сильнее. Также с осторожностью следует его употреблять беременным женщинам и молодым мамам, которые кормят грудью, а также — тем, кто страдает от язвы желудка, кишки или подагры, зеленый чай при гастрите не приносит никакого вреда. В других случаях зеленый чай может принести вред только при слишком сильном злоупотреблении.
А теперь подробнее рассмотрим, что такого положительного содержится в нем и каково его влияние на организм:
Кофеин
Особенно рекомендуется пить его людям, которые любят кофе, но имеют медицинские противопоказания употребления этого напитка. Ведь зеленый чай содержит больше кофеина. При этом он не откладывается в организме и имеет специфическое, значительно более мягкое, по сравнению с кофейным аналогом, действие. Именно поэтому такой чай практически не вредит кровеносной и пищеварительной системе. А вот пользу от зеленого чая можно перечислять долго.
Огромное количество витаминов и микроэлементов
Фактически, листья зеленого чая — это готовый витаминно-минеральный комплекс. Он содержит много кальция, чем тоже выгодно отличается от кофе, который вымывает минералы из организма. Также в нем есть железо, калий, витамин С, витамины группы В, витамины А, К и Е. Кроме того, здесь есть медь, фтор, фосфор, йод и цинк.
Антиоксиданты
В зеленом чае есть такие вещества, как катехин и танин. Эти чрезвычайно ценные элементы, помогающие организму молодо выглядеть, выводить шлаки, радиацию и другие факторы, которые атакуют наше тело. Они также оказывают неоценимую помощь печени. Стоит отметить, что антиоксидантов и витаминов в зеленом чае значительно больше, чем у его черного родственника.
Помогает похудеть
Не зря тем, кто хочет сбросить лишний вес, рекомендуют пить зеленый чай. Он действительно очень полезен, в первую очередь, для тех, кто сидит на диете — благодаря большому количеству питательных веществ. Кроме того, зеленый чай помогает сжигать жир и нормализовать пищеварение. А если вы выпьете стакан напитка примерно за час перед тренировкой — будете работать дольше и лучше.
Все это благодаря той же комбинации антиоксидантов и полезных веществ. Как правильно пить зеленый чай чтобы похудеть знают китайцы и японцы, которые так любят этот напиток и являются долгожителями.
Помогает гипертоникам
Зеленый чай, несмотря на эффект повышения бодрости, также снижает давление. Это делает его прекрасной заменой кофе для лиц с повышенным давлением. Он восстанавливает водный баланс в организме. Интересно, что зеленый чай может справиться с этой задачей значительно лучше, чем вода! Увеличивает умственную активность, при этом уменьшая стресс. Способствует росту и восстановлению костей.
Помогает при проблемах пищеварения. Если кофе может эти неприятности вызвать, то зеленый чай выгодно от него отличается. Он, наоборот, может помочь при дисбактериозе и колите. Зеленый чай стоит пить при отравлении — он выводит из организма токсины. Регулирует и улучшает обмен веществ. Защищает от диабета благодаря тому, что регулирует уровень сахара в крови.
Как правильно заваривать зеленый чай чтобы похудеть
Температура заваривания чая должна быть не выше 90 градусов, а можно — даже 65-70 градусов. Зеленый чай нужно употреблять не слишком холодным и не слишком горячим, лучше выбрать оптимальную теплую температуру.
Не стоит пить чай на голодный желудок, иначе он может навредить, повысив кислотность. Также не следует употреблять напиток перед едой и сразу после нее. Наиболее оптимальный вариант — через 30-40 минут после трапезы.
Зеленый чай необходимо заваривать пол минуты, но не дольше, чем 3 минуты. Лучше выберите для заваривания крупнолистовой чай, а не более дешевый вариант в пакетиках.
Не злоупотребляйте зеленым чаем. 1-2 чашки напитка в день — оптимальная доза.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Усильте свою диету при высоком артериальном давлении (о ней читайте на странице) зеленым чаем и эффект снижения давления приятно Вас порадует.
- Не только зеленый чай, но и другие продукты питания способны очищать наш организм. Например, мед, чеснок и лимон используют для чистки сосудов. Читайте на этой странице, как их использовать.
- Классические рецепты обертываний пищевой пленкой для похудения в домашних условиях приносят не только пользу для организма, но и доставляет удовольствие для души.
