Крепкие мускулы, подтянутое тело, красивый пресс с кубиками – это все привлекает прекрасный пол в мужской фигуре. Но на данный момент у большинства представителей мужского пола имеются объемные животики, и все чаще они ищут ответ на один простой и всем известный вопрос: что делать, чтобы похудел живот и бока. Ведь львиная доля девушек и женщин не приемлют внешний вид человека с объемным пузом.
Напрашивается сразу вопрос – и что же с данной проблемой делать? Нужно сначала разобраться с тем, по какой же причине образуется объемный живот у сильной половины человечества.
Жировые отложения в указанной области, в 95% случаев, образуются из-за слабых и обвисших мышц пресса и неправильной работы кишечника. Из этого следует, что для того, чтобы похудел живот и бока, необходимо как можно интенсивнее накачать мышцы пресса, и только тогда Вы сможете увидеть свой живот в естественном, красивом состоянии. Помимо упражнений на пресс, похудеть животу и бокам поможет очищение кишечника и улучшение его работы.
Касательно улучшения работы кишечника и его очищения, существует ряд определенных правил и способов, которые необходимо соблюдать на протяжении довольно длительного времени. Итак, что делать, чтобы похудели бока и исчез ненавистный живот:
- Необходимо увеличить употребление кефира. Диетологи рекомендуют пить хотя бы один стакан перед сном. Являясь кисломолочным продуктом, кефир положительно воздействует на работу кишечника.
- Каждое утро должно начинаться с употребления на пустой желудок стакана чистой воды без газа, желательно комнатной температуры. Можно в воду добавить сок лимона и мед
- Еще одна рекомендация — одну-две столовых ложки льняного или оливкового масла выпить натощак, при этом запить их водой, зеленым или черным чаем (на ваш выбор), фруктовым или овощным соком. Полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав указанных масел, активно расщепляют жировые клетки, и вообще очень полезны для Вашего организма. Данные масла будут помогать Вам убрать живот.
Стоит обратить внимание на то, что для достижения результата в этом деле в рационе должны присутствовать продукты растительного происхождения, волокна которых стимулируют работу кишечника и очищают его. К данным продуктам питания относятся: овсяная каша, капуста, яблоки, сливы, лук, цукини, морковь, листовая зелень, баклажаны, перец. Жиров в перечисленных выше продуктах питания нет, количество калорий в них сведено к минимуму, а количество витаминов и минералов, очень положительно повлияет на укрепление кожи и предотвратит появление дряблости при снижении веса.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Для достижения быстрого результата воспользуйтесь диетой на грейпфруте на 3 дня.
- Добавьте к своему рациону пышный омлет на пару и диетический завтрак Вам обеспечен.
- Если Вы желаете сбрасывать вес с помощью диеты, то воспользуйтесь диетой для похудения на 7 кг за месяц.
