Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Лишний вес — серьезный повод для беспокойства. Об этом неустанно твердят кардиологи, гастроэнтерологи, хирурги и другие доктора. Вот только здесь главное не перегнуть палку под впечатлением от услышанного.

При стремлении добиться идеального веса мы одновременно немного подсушиваем тело. Вот несколько советов как добиться этого и при этом не потерять здоровье:

Будь реалистом

 

Возможно, ты мечтаешь о худой или мускулистой фигуре, листая глянцевый журнал с фотографиями атлетов и голливудских звезд. Но, если в твоем ДНК прописана другая конституция — все усилия окажутся напрасными. Как правило, твой идеальный вес не может быть ниже того минимума, который достигнут естественным путем, без диет и болезней.

Не переусердствуй

 

Даже достигнув веса меньшего, чем твой естественный, ты не сможешь долго его удерживать. Как только закончится диета и изнурительные физические нагрузки, организм без напоминаний, приступит к реставрации былого великолепия (в этом его взгляды могут значительно отличаться от твоих). НЕ издевайся над собой и не вини себя в слабости, если не удержался и полакомился любимым блюдом. Компенсирует это здоровой пищей на следующий день и гордись своим сознанием.

Вино

 

В среднем в бокале сухого вина содержится около 100 калорий. Если бокал вина во время трапезы, скрашивает тебе процесс тщательного пережевывания листьев салата и рисовых зернышек, не обязательно от него отказываться (от вина, а не процесса). Позволь себе небольшой самообман. Поставь рядом с бокалом стакан с водой и чередуй напитки. Так ты и вкусом вина насладишься и выпьешь его гораздо меньше обычного. Аналогичный прием для фруктовых соков.

Совершаем правильные покупки

 

Похудение начинается из списка покупок. Чем больше фруктов и овощей ты купишь — тем больше их съешь. Убирай продукты после того, как поел. Сытый человек не нуждается пище. Это позволит тебе руководствоваться не сиюминутными эмоциями, а трезвым расчетом.

Получай удовольствие от еды

 

Хорошая диета должна быть гибкой, стабильной и надежной. Используй только те рецепты, которые тебе нравятся.

Расслабься и успех неминуем

 

Многие люди, переходя на диетическое питание. испытывают психологическое давление. Они внушают себе, что обязаны избавиться от избыточного веса. На самом деле, диета эффективнее, если ты спокоен и расслаблен.

Рецепт идеального блюда

 

Напоследок, диетический рецепт. Готовим томаты, так как они содержат ликопен (мощный антиоксидант), с жирной рыбой типа лосося. Благодаря жирности рыбы добавлять туда масло не придется. Сбризнув все это лимонным или грейпфрутовым соком, ты получишь питательную, здоровую пищу, богатую полезными веществами (например, полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, снижающими давление и обладающими противовоспалительными свойствами).

И самое главное — в стремлении к прекрасному не забываем, что изменения в рационе питания могут привести к обострению имеющихся заболеваний, таких например, как гастродуоденит. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

 

Результаты похудения наших читательниц: