Если да — то сколько, а если нельзя — то почему?
Прежде всего — о пользе воды при похудении. Вода — это основа нашей жизни. Родившись в этом мире, мы на 70% состоим из воды. Вода — это основа всех клеток и тканей, составляющая внутренней среды каждого организма.
Недостаток воды в организме может привести к возникновению большого количества заболеваний, которые могут возникать из-за обезвоживания. Например, недостаточное количество слюны не позволит тщательно пережевать пищу и обезвредить бактерии, которые в ней могут быть. Это негативно скажется на процессе пищеварения, что может привести к слабому усвоения проглоченной пищи и как следствие недополучения организмом полезных веществ.
Следует обратить внимание, что, безусловно, важна вода и в соках, и в компотах, и в борще, и в чае — но поскольку эти продукты, как и любые другие, вызывают в желудке процесс пищеварения, вода, в составе этой пищи, задержится в желудке на 1-4 часа, пока соляная кислота не сделает свою работу. Если Вас беспокоит жажда — это значит, что вода организму нужна как можно скорее, и единственный путь быстро насытить себя водой — это выпить простую чистую воду.
Три главных правила приема воды
- Прохладную воду (12-18 ° С) пейте только с целью охлаждения тела. Если нужно утолить жажду — пейте воду комнатной температуры или подогретую до 37 ° С.
- Утром, после умывания и очищения полости рта от слизи, образовавшийся за ночь, можно выпить 1-2 стакана теплой (или комнатной температуры) воды.
- В течение дня не отказывайте себе в воде. Особенно в летний период носите с собой бутылку с водой и начиная ощущать жажду — сразу делайте несколько глотков воды.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Не только йога помогает похудеть в боках и талии.
- Обертывание живота для похудения в домашних условиях станет отличным дополнением к физическим нагрузкам.
- Водяная диета — еще один интересный способ использования воды.
Вода и спорт
Пить воду во время тренировки или соревнований не рекомендуется, если Вы занимаетесь бегом (или другим видом спорта, где используется бег — например, играете в футбол), поскольку это может снизить выносливость и ухудшить результат соревнований. Также у спортсменов существует специальный режим «сушки», когда вода во время тренировок перед соревнованиями не употребляется с целью избавиться от лишней жидкости в организме.
Еще один случай — при выполнении программы тренировки для похудения — выносливости сердца. Когда воды в организме недостаточно — кровь становится более густой, ее труднее перекачивать. Во всех остальных случаях — отказывать себе в воде во время тренировки не стоит, ведь это естественный зов организма, а согласно аюрведе, никакими физическими призывами пренебрегать нельзя. Одновременно с этим некоторые инструкторы йоги запрещают своим ученикам пить воду во время занятия.
Если Ваш инструктор запрещает Вам употреблять воду во время занятия йогой, но не объясняет почему, попробуем самостоятельно в этом разобраться. Для начала нам нужно выяснить, что скрывается в Вашем случае под понятием йога. Если это фитнес-йога, когда ученик потеет и истощается во время занятия — естественно у него будет возникать желание пить воду. Отказываться от воды в этом случае не стоит.
В случае йоги как оздоровительной гимнастики для похудения без особых физических нагрузок, желание пить воду не должно возникать — ведь чередование асан помогает сохранять темп дыхания и не оказывает сильной кардио-нагрузки. Если возникает желание пить воду во время такого занятия — это означает, что либо асаны выполняются с нарушением правил дыхания, или не было достаточно выпито воды перед началом занятия. Не желательно пить воду на таких занятиях только по одной причине — это отвлекает от выполнения асан.
Про йогу как медитацию или медитация во время йоги. Если рассматривать медитацию как аналог молитвы (это очень упрощенно) во время молитвы к Богу некстати отвлекаться на нужды нашего тела, даже на потребность в воде. Поэтому естественно, что в данном случае пить воду не рекомендуется и запрещается. Наши физические потребности не могут быть выше потребностей духовных. Хотя, в конце концов, если от молитвы отвлекает сама жажда, возможно лучше все же утолить ее.
