Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Это прекрасная возможность «совмещения» полезного с приятным. Это отличная замена всех диет в мире! Не поверили? Спешите проверить танец для похудения! «Танцуйте и худейте!».

Девушки, старайтесь танцевать! Дело в том, что красивые движения сжигают гораздо больше калорий, чем обычный танец (который танцуется ради «отмазки»). Что нужно для того, чтобы научиться классно танцевать?

  • Почувствуйте каждую музыкальную ноту! Музыку нужно чувствовать полностью (до самой глубины).
  • Настройте себя на удовольствие и на отличный результат. Если «настройки» не произойдет — дождитесь лучших времен.
  • Купите короткий топ (живот в нем должен быть полностью открытым) и спортивные штанишки (из легкой ткани) или юбочку. Мы перечислили ту одежду, в которой вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.
  • Перед занятиями «побалуйте» себя легкими перекусами. Подойдут такие продукты, блюда и напитки: натуральный йогурт, обезжиренный кефир, суп — пюре (вегетарианский), фреш из овощей, фреш из фруктов.
  • Следите за калорийностью питания. В те дни, когда вы должны заниматься, ваша «калорийная цифра» — пятьсот. В выходные дни — триста (если вы не придерживаетесь диет).
  • Никогда не танцуйте босиком! Заниматься нужно или в носочках или в легких чешечках.
  • Украсьте бедра звонким платком. Такие предметы подчеркнут изящество вашей фигуры и поднимут ваше настроение.
  •  

     

 

Аксессуары, которые нужны для танца живота:

  • Барабанчики (маленькие)
  • Сабли
  • Огонь
  • Веер
  • Крылья
  • Сагат (диски из металла)
  • Платочек (прозрачный, длинный)
  • Бубен

танец живота для похудения видео

Существует несколько видов танцев (классический и «нестандартный»). Выбирайте первый вариант, поскольку он направлен на оздоровление и в поддержку тела в тонусе. Танец живота предполагает не только движения области живота, движется все тело! Каждое движение отвечает за «свое» действие, достижение, похудение:

  • Движения рук раскрепощают весь плечевой пояс, тренируют пластичность, ослабляют напряжение в области шеи и кистей рук.
  • Покачивание бедрами помогает похудеть в «районе» ягодиц, поясницы, живота и ножек.
  • Подъем бедер придает упругость ягодицам и животу, массирует внутренние органы, «дарит» облегчения всему телу.
  • Движения головой тоже выполняют «выгодную» роль: приводят давление в норму, улучшают циркуляцию крови, полностью избавляют от мигрени и головной боли.

 

Низкокалорийная диета, которая отлично «сочетается» с танцами живота: меню на 3 дня

В меню указаны килокалории:

Первый день

Завтрак:

  • продукты на низкокалорийной диетеКофеек (одна чашка)
  • Средний бананчик (сто девять) — один из основных продуктов щелочной диеты
  • Половина стаканчика мюсли (сто пять)
  • Маленькая баночка йогурта (девяносто)
  • Половинка стаканчика молочка (сорок восемь)
  • Стаканчик водички

Второй завтрак:

  • Несколько ломтиков хлебца (девяноста девять)
  • Стаканчик сока из моркови (тридцать шесть)

Обед:

  • Копченая треска (сорок шесть)
  • Тарелочка ячменной кашицы (девяносто два)
  • Пять столовых ложек макарон (тридцать девять)
  • Стаканчик воды

Полдник:

  • Грейпфрутик (шестьдесят семь)
  • Стаканчик воды

Ужин:

  • Любой низкокалорийный салат
  • Стаканчик водички

Второй день

низкокалорийная диеты рецептыЗавтрак:

  • Чаек без сахара
  • Яблочко (сорок две)
  • Стаканчик масла (девяносто пять)
  • Половинка кусочка плавленого сыра (сто двадцать восемь)

Второй завтрак:

  • Стаканчик воды
  • Яблочко (сорок две)
  • Несколько кусочков хлеба (девяноста девяти)
  • Два кусочка свинины (сорок пять)

Обед:

  • Кусочек вареного мяса (двести)
  • Стаканчик воды
  • Тарелочка супа из овощей (шестьдесят два)

Полдник:

  • Бананчик (девяносто шесть)
  • Стаканчик воды (сколько угодно)

полезные низкокалорийные диетыУжин:

  • Йогурт (пятьдесят одна)
  • Баклажанчики (двадцать четыре)
  • Несколько кусочков свининки (сорок пять)

 

Третий день

Завтрак:

  • Мультифруктовый сок (пятьдесят две)
  • Чай с медом (тридцать две)
  • Порция томатного супчика (одиннадцать)

Второй завтрак:

  • Стаканчик воды
  • Порция свекольника (двадцать девять)

Обед:

  • Стаканчик водички
  • Кисленькие щи (двадцать две)


Полдник:

  • Фрукты (сколько угодно)
  • Несколько стаканчиков воды

Ужин:

  • Чай без сахара
  • Стаканчик воды
  • Порция рассыпчатой ​​гречки (девяносто восемь)

 

 

Не «сидите» на такой диете, если ее меню вас совсем не устраивает. При похудении можно есть яйца и не только. Используйте продукты, которые вам по душе, но самое главное — уделяйте больше времени танцам! Лучший танец живота — это тот танец, который «происходит» на свежем воздухе, а не в помещении.

Танец живота поможет вам избавиться от четырехсот килокалорий в час. Танцы — это не только отличное «средство» от лишнего веса! Оказывается, они избавляют женщин от многих психологических проблем. Любой танец живота не способен на «молниеносное» избавления от лишнего веса. Но результат обязательно к вам нагрянет!

рацион низкокалорийной диетыБольшинство движений выполняется на слегка согнутых ножках. Этот «нюанс» позволяет задействовать в танцевальных движениях все мышцы. Танец живота не накачивает мускулатуру, потому что движения в танцах повторяются и поражают всех своей плавностью и «воздушностью». Каждый танец живота удерживает тело в тонусе, «заряжает» организм адреналином, значительно улучшает обмен веществ.

Не огорчайтесь, если у вас не все получается и остановился вес при похудении! Можно освоить любой танец для похудения. Главное — присутствие огромного желания и душевной гармонии. Если вас что-то беспокоит — мысли постоянно будут вас отвлекать.

Не танцуйте, если принимаете какие-либо лекарственные препараты. Танец вас подождет, а вот здоровье необходимо беречь вовремя.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц: