В последнее время все большую популярность приобретает метод похудения с помощью верховой езды. Разберемся какие преимущества и недостатки у такого похудения?
Есть много способов оставаться в форме, но не все они легкие и приятные. Прекрасной альтернативой занятиям в тренажерном зале с весом и штангами является регулярные занятия верховой ездой. Именно этот метод позволяет не только тренироваться, но и наслаждаться природой.
Конная прогулка способствует сжиганию ненавистных килокалорий. Правда, их количество напрямую зависит от умений и стараний наездницы. Расход килокалорий во время занятий верховой ездой колеблется в пределах 200-700 ккал/час.
Во время обычных верховых прогулок в час у человека сжигается около двухсот килокалорий. При езде рысью наездник теряет пятьсот килокалорий. Но высочайшее мастерство — катание галопом, оно позволяет сжечь семьсот килокалорий. Поэтому если есть желание худеть — надо брать уроки верховой езды, а это может занять несколько месяцев. Однако это интересно и полезно. Совершенству нет предела!
С помощью верховой езды можно не только худеть, но и укреплять мышцы. Таким способом укрепляются мышцы ягодиц, ног, рук, формируется осанка. После такой «диеты» вес не возвращается на 100%. Конечно, главное условие таких результатов — регулярные длительные занятия.
Кажется, что сидеть на лошади — это самое простое, но при этом наезднику необходимо весьма существенно напрячь внутренние мышцы бедер, а также мышцы спины и пресса. Обратите внимание, что на суставы оказывается гораздо меньшая нагрузка, чем при тренировках в тренажерном зале или во время обычного бега.
Тем не менее, с помощью ног наездник контролируют скорость шага животного, что позволяет икроножным мышцам приобретать необходимый рельеф. Кроме этого существенную нагрузку испытывают косые мышцы живота, а также бицепсы и трицепсы. Последние тренируются благодаря постоянному держанию рук на весу. В течение тренировки мышцы получают постоянную нагрузку, как следствие — тело становится подтянутым, с прекрасными пропорциями.
Женщины с удовольствием занимаются верховой ездой по двум причинам: самое первое, что худеет — это бедра и живот, а о целлюлите можно совсем забыть. Последнее происходит благодаря разнице температуры тела лошади и человека: у лошади она выше, при этом во время езды наши мышцы разогреваются, массируются и подвергаются нагрузке, что и способствует избавлению от целлюлита. Поэтому от таких тренировок первое время можно чувствовать такую боль в мышцах, какая не ощущалась даже после занятий в спортзале.
Программу тренировок можно согласовывать как с тренерами, так и с администратором. Каждый из них знаком с правилами увеличения нагрузки. Похудение невозможно без соответствующего питания — употребления низкокалорийных продуктов. Диетологов в конном клубе не бывает, но общие советы по питанию клиент может получить.
Также в клубах предлагают новую услугу — занятия верховой ездой без седла. Благодаря такой езде можно укрепить дыхательную, сердечную и опорно-двигательную систему, нормализовать тонус мышц и сосудов, улучшить чувство равновесия, координацию движений тела, развить моторику, выровнять осанку и развить в себе уверенность и спокойствие.
Верховая езда помогает не только улучшить физическое состояние и похудеть во время лактации после родов, но и получить во время занятий дозу адреналина и эндорфинов. Благодаря катанию на лошадях снижается тяга к сладкому. Эти животные изрядно снимают стресс и поднимают настроение!
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Что может лучше способствовать очищению легких, как не прогулка на свежем воздухе. Питание при туберкулезе легких выполняет ту же функцию.
- Онлайн подсчет индекса массы тела помогает контролировать вес и не допускать избыточной массы тела.
- Сжигание жира на животе станет близкой реальностью, если Вы будете физически активны.
