Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Когда наступают праздники, у большинства людей — выходные. И что же мы в эти дни делаем? Конечно, огромное количество времени мы уделяем гостям, приготовлению и поеданию праздничных блюд. Что делать если переел на диете, как помочь себе и исправить ситуацию?

Большое количество различной пищи негативно влияет на работу наших органов, не говоря уже об изменениях в нашей фигуре. Каждый день мы себе говорим: все, завтра я столько много есть не буду. Но, приходит утро и снова мы начинаем есть. Дальше следует упрек самой себе: переела на диете, а я так долго держалась.

Что же надо делать после перееданий

 

Во-первых, обязательно надо выпивать достаточное количество чистой воды. Залогом улучшения и нормализации физического состояния будет выпитый утром стакан воды. Как утверждают специалисты, воды в такие дни надо пить до 4 литров в сутки! О сладких газированных напитках надо забыть. А также, учитывать, что чай или кофе также войдут в те 4 литра.

Во-вторых, надо употреблять как можно меньше соли в блюдах. Ваш организм и так получил большую порцию вредных веществ, ему пора отдохнуть и подлечиться.

В-третьих, ни в коем случае не голодайте. Часто люди практикуют голодание после переедания, устраивают так называемые «разгрузочные дни». Это все не верно. Надо просто сокращать объемы употребляемой пищи. Нужно употреблять достаточное количество белков. Ведь именно они помогут переработать набранные калории за праздники и не будут вредить организму.

Конечно, можно заняться физической тренировкой. Резкие нагрузки на истощенный организм делать не следует, полезно сходить в бассейн или даже дома утром начать с физических упражнений. Специалисты, особенно для мужчин, советуют после переедания заняться пауэрлифтингом. Такие упражнения помогут сжечь жиры, которые накопились в мышцах.

Очень важным условием восстановления сил организма — это табу на спиртное. Ведь именно спиртное содержит, так называемые пустые калории, которые вызывают чувство голода. Поэтому, как минимум 3 дня специалисты советуют не употреблять спиртное после переедания.

Надеемся, что наши советы помогут Вам справиться с проблемой переедания и Вам не придется в отчаянии заламывать руки как моя подруга и вопрошать: что делать если обожралась на диете. А лучше всего, контролируйте количество пищи, ешьте и умейте вовремя сказать ХВАТИТ!

 

Результаты похудения наших читательниц: