Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Для поддержания здоровья и хорошего настроения крайне необходимо начинать день с достаточного количества витаминов и питательных веществ. Именно самый полезный завтрак для похудения имеет особое значение, поскольку когда вы завтракаете, вы подпитываете свой организм после длительного сна.

Однако утренние заботы и незапланированность рабочего графика иногда заставляют нас забывать о важности завтрака. Поэтому мы расскажем вам, как получать удовольствие от завтрака, а также предоставим практические и полезные советы по оптимизации времени и уровню энергетического баланса.

Прежде всего, вы должны знать, что молочные продукты, фрукты и зерновые обязательно должны присутствовать в полезном завтраке. Разрешено есть мясные блюда (например, ветчину) и сладости в небольших количествах.

самый полезный завтрак для похуденияСекрет заключается в том, чтобы достичь оптимального сочетания этих элементов, в соответствии с вашими предпочтениями и возможностями. Поэтому взгляните на наши идеи и выберите идеальный и полезный, самый лучший завтрак для похудения уже сегодня!

 

Самый полезный завтрак для похудения

  1. Молочные продукты (1 порция) —  это может быть на выбор обычное молоко, сухое молоко, йогурт или кумыс.
  2. Сыр или заменители сыра (2 порции) — это может быть (тоже на выбор) одна ломтик сыра, 1 яйцо, 1 ломтик ветчины или 1 сосиска.
  3. Мука и крупы (1 порция) — вам может понравиться кукурузная лепешка, хлеб, гренка, крекеры или овсянка (и снова на выбор).
  4. Напитки (1 стакан) — вы можете выбрать между стаканом апельсинового сока или любого вашего любимого сока и горячим напитком.
  5. Фрукты (1 порция) — здесь все понятно.

В любом случае, еда для похудения на завтрак не должна быть жирной и жареной.
 

 

Рецепты полезных завтраков для похудения

Если вы ищете что-то легкое в приготовлении, обратите внимание на такие комбинации продуктов:

  • Овсяная каша с молоком. Если у вас не хватает времени и вы любите овсянку — это прекрасный вариант. Помните, что продаются различные виды овсяной крупы. Некоторые из них подходят тем, кто занимается фитнесом: они содержат меньше сахара и больше клетчатки. В других видах овсянки сахара гораздо больше. Что бы Вы не выбрали, важно сбалансировать употребление калорий. Вы можете использовать молоко и фрукты как подсластители вместе с овсянкой с низким содержанием сахара.
  • Фруктовый салат: Вы можете совместить разные фрукты — бананы, клубнику, другие ягоды. Не забывайте, что такое блюдо быстро переваривается. Это — хороший вариант для тех, кому не нужно большое количество энергии для повседневных дел.
  • Сэндвич: Все, что вам нужно, — это гренки (два ломтика), копченая колбаса или ветчина (1 порция) и сыр (1 порция). По желанию можно добавить немного сливочного масла и запить соком или кофе.

Помните, что завтрак должен содержать около 20-25% от общего количества калорий, которые вы получаете в течение дня. Поэтому зарядите утром свой организм достаточным количеством энергии, чтобы этого запала хватило на весь день.

 

Полезная каша на завтрак для похудения: Видео рецепт

 

 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

  • dot Невозможно похудеть за месяц на 7 кг без правильного, сбалансированного питания и обязательного завтрака.
  • dot Рецепты полезных завтраков вполне могут обойтись без добавления соли. Норму потребления соли для похудения стоит внимательно контролировать.
  • dot Процессы метаболизма в каждом организме протекают с разной скоростью. Гиперстенический тип телосложения требует к себе очень внимательного отношения.

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц: