А вы знали, что правильно подобранная диета обязана не только быстро вернуть вас в форму, но и насытить организм витаминами? А это значит: разгладить кожу, вернуть блеск волосам и укрепить ноготки.
Отличным примером тому является ароматная диета на лимонах. Когда-то поп-дива Бьйонсе использовала именно лимон при похудении, когда сбрасывала вес для мюзикла «Девушки мечты». А потом на основе ее рецепта британский диетолог Тереза Чонг придумала есть лимон для похудения и создала целую лимонную программу, по которой нынче худеет пол-планеты…
Чем полезен лимон
О полезных свойствах кислых цитрусов в деле похудения знают большинство худеющих. Но если об уникальных жиросжигательных свойствах грейпфрута практически слагают легенды, то лимон так и остался вкусовой добавкой в чай и проверенным средством от простуды. Но полезные свойства лимона при похудении ничуть не менее грейпфрутовых: лимонная диета, отзывы о ней и рецепты похудения, на просторах сети сегодня популярны как никогда.
- Свойства лимона для похудения определяются наличием в нем лимонных кислот. Они помогают наладить обмен жиров и углеводов, усиливают пищеварение и помогают еде перевариваться намного быстрее обычного. Поэтому вода с лимоном — прекрасный аперитив для сытного праздничного стола.
- Желтый цитрус — хорошее природное мочегонное: выводит застоявшуюся воду из организма, снимает отеки, подтягивает лицо и убирает одутловатость.
- Поддерживает печень и помогает ей быстрее справляться с ежедневными залежами токсинов и шлаков.
Какие витамины содержится в лимоне? Главное лимонное сокровище — витамин С (или аскорбиновая кислота) — поддерживает иммунитет в непростое время диеты, стимулирует выработку коллагена и сохраняет свежесть и красоту кожи почище многих раскрученных кремов.
Лимон с сахаром для похудения или стакан лимонной водички с утра натощак и перед обедом ощутимо снижает аппетит. Приверженцы цитрусовой диеты часто признаются: с лимонной диетой съесть лишнюю конфетку или печенюшку совершенно не хочется.
Диета с лимонным соком
В 2008 году году в современной диетологии произошел настоящий взрыв — вышла в свет книга британского диетолога Терезы Чонг «Диета с помощью лимонного сока». Тереза уверяла — на цитрусовой диете совсем нет необходимости голодать, отказываться от любимой рыбки, овощных салатов с маслом или запеченном мяске. Важно только знать меру и начинать каждое утро с… лимона! Знакомьтесь — лимонная диета: рецепт Терезы Чонг, срок действия — 2 недельки.
1-й день — просыпаемся утром и сразу бежим на кухню. Там выдавливаем сок из одного лимона (до последней капельки!), разбавляем стаканом теплой воды и выпиваем.- На второй день — уже 2 цитруса и 2 стакана воды, и так наращиваем темп до 6-го дня включительно.
- С 8-го дня начинаем отсчет в обратном направлении — сначала 6 цитрусов на 6 стаканов тепленькой водички, потом 5, на 13-й день вы должны выпить уже один стакан теплого лимонада.
Питаемся в эти дни как привыкли, но только без крайностей — если будете трескать жареную картошку и пышные пирожки на ночь, никакой лимонный фреш не поможет постройнеть.
Лимон после еды для похудения — это не актуально, а вот лимон вместо еды — это ДА! Самые важные — это 8-й и 14-й дни. Это разгрузочное время. Еда в эти дни не положена — готовим на сутки лимонный коктейль.
Рецепт такой: сначала выжимаем весь сок из трех больших лимонов. Затем достаем из закромов трехлитровую банку, наливаем теплой воды, выливаем цитрусовый фреш, добавляем столовую ложку медку и растягивайте с утра и до вечера.
Правила цитрусовой диеты: худеем вкусно и правильно
Лимонная диета для похудения не относится к числу тех жутких монодиет, которые запрещают любые лакомства, кроме одного похудательного компонента. Но слегка поменять пищевые привычки на время «лимонной терапии» все равно придется. Как же правильно худеть с лимоном? Советы от лучших диетологов.
Не ограничивайтесь утренней лимонной дозой. Добавляйте кисленький фрукт во все любимые блюда: цедру — в салаты, сок — в маринад для запеченной курочки и рыбки. Или просто сбрызгивайте мясо лимоном перед запеканием.- Чаще включайте в рацион насыщенные жирные кислоты — это морская рыбка, орехи и яйца, нерафинированные масла, капуста брокколи.
- Овощи и фрукты должны лежать в вашей тарелке каждый день — не менее 5 разных плодов. Спасут фруктово-овощные перекусы, салаты, витаминные супы.
- Питайтесь дробно — это тоже отличный способ наладить пищеварение и успокоить организм. Если его стабильно кормят, значит, и переваривать пищу он будет быстро и спокойно, а не откладывая запасы на талию и в бока. Оптимальный вариант — 3 полноценных трапезы + 2-3 полезных перекуса.
- Уберите из меню все, что содержит вредный сахар: сладости, белый хлеб. Крахмалистую картошку и бананы, жирное мясо тоже отложим на потом. Алкоголь тоже придется исключить — пить вредно.
- Не забывайте о чистой воде. Даже если после лимонного утра вы чувствуете, что вот-вот начнете пускать пузыри, все равно в течение дня пейте чистую воду. И не переживайте, что начнете отекать, всю лишнюю жидкость выведет лимон.
Лимонная экспресс диета
Лимонная экспресс диета на 3 дня до минус 3-5 кг — что это, завлекающий лозунг или чистая правда? Ведь так нужно иногда убрать лишние килограммы или сантиметры, чтоб влезть в любимое платье: свадьба подруги, юбилей тети, романтическое свидание, встреча выпускников — да мало ли поводов?
Но увлекаться ими не стоить — врачи разрешают садиться на такую диету не чаще 2-3 раз в год, иначе вместо здоровой встряски система пищеварения получит сильнейший стресс.
Цитрусовая диета на 2-3 дня — очень мощная диета, для которой требуется прекрасное здоровье и крепкий желудок. Иначе лимонная кислота может серьезно повредить слизистую, ведь в эти дни ничего кроме лимонов есть нельзя. А вернее — пить!
На каждый диетический день готовым такой напиток: сок из 9 цитрусов, столовая ложка меда (кленового сиропа), пол-чайной ложечки перца чили + полтора литра воды. Все это смешиваем и пьем вместо всех завтраков-обедов и перекусов. Дополнительно: только чистая вода и зеленый чаек без добавок. Такая экспресс диета: 5 кг за 3 дня — это не только реально, но и быстро!
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Мед, лимон и чеснок для чистки сосудов отлично работают вместе.
- Лимон — один из ценных цитрусовых фруктов, все знают, как его употреблять, а как есть грейпфрут для похудения, чтобы принести максимальную пользу организму?
- Периодическая очистка печени в домашних условиях с помощью лимона приносит огромную пользу организму.
Лимон и мед для похудения: рецепт
Если от сладенького отказаться не имеется сил (или лимон с перцем вам не подходит), есть лимонно-медовая диета.
Сначала готовым огромную порцию фреша из 14 лимонов, добавляем 70 гр меда и растворяем в 3 литрах воды. Это — ваш эликсир стройности на ближайшие пару дней. Чередуйте лимонно-медовый нектар с чистой водой — и мощное очищение за эти дни вам гарантированно.
Кефирно-лимонная диета
Из всех экспресс-вариантов кефирно-лимонная диета — самая щадящая. Она позволяет избавиться от 2-3 кг за двое суток и разрешает маленькое послабление — если голод становится нестерпимым, можно съесть яблочко или апельсинку.
Меню диеты предельно простое: по половинке лимона и половине стакана кефира 4 раза в день — на завтрак и полдник, и на обед-ужин. Некоторые рецепты в сети предлагают размешивать лимонный сок в кефире — мы вам этого категорически не советуем. Молочко в соединении с кислым соком мгновенно сворачивается в противный творог, так что просто заедайте кефирчик ароматными дольками.
Лимон: противопоказания для использования
Диетологи не устают повторять — не только спасти может цитрусовый сок, но и навредить.
- Главное «диетическое» противопоказание — это аллергия на цитрусовые. Если из-за непереносимости цитрусовых вы вынуждены отказывать себе даже в мандаринке, то и лимонный детокс, как ни обидно, тоже не для вас.
- Если у вас есть язва или гастрит, в амбулаторной карте значится панкреатит или камни в почках, обязательно посоветуйтесь со своим врачом о возможности использования такой диеты. Агрессивные лимонные кислоты в составе лечебного напитка легко могут спровоцировать обострение или даже отправить вас в больницу.
- Еще цитрусовый сок — опаснейшая угроза для ваших зубов, наравне с шоколадом и ирисками. Кислоты мгновенно разъедают эмаль, поэтому пейте похудательный напиток из лимона — исключительно через соломинку.
