Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

 

Многие люди замечают, что жир откладывается в первую очередь в области талии, а при потере веса самое трудное — похудеть именно в этой области. На это могут влиять различные факторы, не только диета: недостаточное количество белка, проблемы с кишечником, напряженность мышц и т.д.

В этой статье мы объясним, как похудеть в талии и животе быстро, не идя на большие жертвы, а найдя причину и решив ее просто и естественно.

 

Как можно убрать живот, если у вас проблемы с работой кишечника

Многие люди страдают запорами или другими кишечными проблемами и не понимают почему их талия расширяется, особенно это касается стройных людей. Это может быть связано с расстройствами в работе внутренних органов. Запор сегодня является частым явлением у мужчин и женщин всех возрастов.

Именно поэтому, диета для плоского живота и тонкой талии подразумевает первое, что вы должны сделать для похудения — это отрегулировать работу кишечника. Если вы страдаете от запоров, следуйте этим советам:

  • похудеть в талии и животе быстроЕшьте продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, бобовые, цельные зерна и т.д.);
  • Выпивайте стакан теплой воды с соком половины лимона на пустой желудок;
  • Пейте воду отдельно от приемов пищи;
  • Включите в свой рацион льняное семя;
  • Принимайте добавки магния.

С другой стороны, если вы страдаете от частых поносов:

  • Пейте зеленый чай
  • Ешьте желатин с агар-агара

Выясните, не страдаете ли вы непереносимостью лактозы или аллергией на глютен или другие продукты. Также следует избавиться возможных эмоциональных проблем.

 

 

Диета для талии: что выбрать — углеводы или белок

Тост на завтрак, макароны с хлебом на обед, выпечка чтобы перекусить, пицца на ужин … Сегодня мы наблюдаем злоупотребление углеводами. Их ценность в том, что они дают нам энергию на весь день. С другой стороны, если злоупотреблять ими и не использовать эту энергию, она превращается в запасы, или, другими словами, делают нас толстыми. Кроме того, если это рафинированные углеводы, а не цельные продукты, они могут способствовать развитию запоров и вздутия живота.

Именно поэтому, мы рекомендуем включать достаточное количество белка в Ваш рацион, но не злоупотреблять им. Белок должен содержаться в каждом приеме пищи. Вы не только сожжете больше калорий, но также увидите как похудеет талия. Какие продукты содержат белок?

Как похудеть в боках и талии

  1. Мясо
  2. Рыба
  3. Яйца (в основном яичные белки)
  4. Молоко и молочные продукты
  5. Бобовые
  6. Сухофрукты
  7. Грибы

 

Как эффективно убрать живот

Главное — не переедать! Желудок адаптируется к количеству употребляемой пищи, но часто мы едим больше, чем необходимо. Следует привыкнуть всегда вставать из-за стола до того, как почувствуете, что полностью наелись. Лучше прекратить есть, когда вы уже не голодны. Чувство голода быстро пройдет, ведь было доказано, что оно сохраняется еще примерно 15 — 20 минут, даже если вы утолили аппетит. Очень важно научиться тщательно пережевывать пищу — это поможет Вам меньше есть, чувствовать насыщение быстрее и улучшит пищеварение.

диета для плоского живота и тонкой талииЕще один способ не переедать — это пить настои, способствующие улучшению пищеварения. Таким образом талия не будет увеличиваться, а организм привыкнет к количеству пищи, которую вы едите.

Газированные напитки очень вредны для организма. Кроме вздутия они могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания в долгосрочной перспективе: об этом свидетельствуют многие исследования. Именно поэтому, мы рекомендуем уменьшить или избегать их употребления.

 

Видео урок: Топ-3 упражнений для плоского живота и тонкой талии


 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц: