Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

 

Когда на улице жара, прохладные диетические смузи не только утолят жажду, но и обогатят ваш организм полезными ингредиентами. Что такое смузи? Это густой прохладный напиток однородной структуры, в состав которого входят самые разнообразные ингредиенты: ягоды, фрукты, овощи, фруктовые соки, зеленый чай, мед, орехи, травяные настои, укроп, шпинат и тому подобное.

На самом деле смузи придумали американцы как напиток для правильного питания и диеты. А назначали их для спортсменов и сторонников правильного питания.

 

В чем польза смузи

В том, что фруктовые и овощные смузи существенно снижают потребность в сладостях, и при этом не вредят фигуре. А еще потому полезно, что в напитке сохранены все полезные вещества ингредиентов.

диетические смузи для похуденияВсем известно, что свежие фрукты, ягоды и овощи лучше употреблять сырыми, потому что при нагреве разрушается структура витаминных и минеральных соединений.

Витаминные коктейли хорошо влияют на процессы пищеварения в организме, они хорошо очищают организм от токсинов и помогают худеть. Если ваш ребенок отказывается есть свежие овощи и фрукты, попробуйте предложить ему смузи.

 

Как приготовить смузи для похудения

Рецептов приготовления этого напитка множество. Главное, чтобы все ингредиенты были свежими, натуральными и хорошо вымытыми. Чтобы обогатить вкус и полезность смузи, смело добавляйте орехи и злаки.

Приготовление самого напитка довольно простое — все ингредиенты смешиваете в блендере. В летнюю жаркую пору не забывайте добавлять в напиток кубики льда. Это добавляет объема, снижает калорийность и помогает охладиться.

 

Смузи для похудения: выбираем ингредиенты

Всем известно: в зависимости от того, какой результат вы хотите получить, такие продукты для смузи и надо использовать. Сейчас мы перечислим самые популярные продукты для смузи, сжигающие жиры:

смузи с грейпфрутомГрейпфрут. Славится способностью снижать уровень сахара в крови, богат клетчаткой, не дает возможность жиру откладываться про запас, а его цитрусовый запах наполняет нас жизненной энергией и положительными эмоциями.

Еще за счет высокого содержания витамина С, он укрепляет иммунитет, выводит токсины и просто очень вкусный.

смузи с ананасомАнанас. Этот фрукт по его вкусовым показателям ни с чем не спутаешь. Он знаменит тем, что способен сжигать жировые клетки, содержит очень много грубой клетчатки, что стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает в расщеплении белков и насыщает наш организм полезными ферментами, минералами и витаминами.

приготовление смузи с имбиремИмбирь. Это для любителей остренького 🙂 Он широко применяется во многих диетах для приготовления основных блюд и различных напитков.

Имбирь ускоряет кровообращение, тем самым ускоряя обмен веществ, что в свою очередь не дает жирам откладываться на наших боках и талии. Не зря на Востоке очень уважают эту жгучую пряность.

капустный смузиКапуста. На ее переваривание уходит больше калорий, чем содержится в ней. Этот продукт богат клетчаткой и при ее употреблении долго не возникает чувства голода.

Содержащиеся в ней витамины и микроэлементы насыщают организм пользой и здоровьем. Еще капуста нормализует работу кишечника и способствует появлению чувства легкости.

коктейль смузи с ягодамиЯгоды. Это наверное самая популярная и вкусная составляющая смузи. Помимо того, что они насыщают наш организм витаминами, минералами и микроэлементами, ягоды очень вкусные и ароматные. Они снижают тягу к сладкому и смузи с ягодами можно использовать как десерт.

Для приготовления ягодного смузи можно использовать как свежие сезонные ягоды, так и замороженные.

полезные смузи с семенем льнаСемена льна. Их можно использовать по вашему желанию в молотом виде или цельными. Семя льна отлично очищают клетки нашего организма не только от токсинов и других вредных веществ, но даже от паразитов. Именно наличие паразитов часто не дает возможности избавиться от лишних килограммов.

используя льняное семя для смузи, вы получите двойную пользу: и сытно и полезно.

смузи из молока и йогуртаКисломолочные продукты. Йогурт, кефир, молоко, творог — все это можно использовать как основу для приготовления смузи.

Пользу кисломолочных продуктов для кишечника трудно переоценить. За счет их употребления, мы обогащаем кишечник полезными бактериями для его нормальной работы, а весь организм легко усваиваемым кальцием.

 

Диетические смузи: рецепты для похудения

Для того, чтобы получить максимальную пользу от диетического смузи для похудения, необходимо учитывать некоторые факторы:

  1. Для приготовления полезного смузи можно использовать только свежие, не перезревшие овощи и фрукты. Исключите использование подпорченных продуктов или водянистых ягод.
  2. Для улучшения вкусовых качеств смузи (для получения более жидкой консистенции) рекомендуется использовать не воду, а сок.
  3. Солить овощные смузи не стоит. Используйте для этого, например, морсую капусту. А сахар замените медом или сладкими фруктами (сухофруктами).
  4. Если у вас не очень «крепкий» желудок, не используйте для смузи молоко. Замените его на любой молочнокислый продукт.

Фруктовый смузи

смузи малина и бананИнгредиенты:

  • черника — 100 г ,
  • малина — 50 г ,
  • банан — 1 шт,
  • яблочный сок — 100 мл,
  • мёд — 1 ч .

Взбить в блендере все составляющие до получения однородной консистенции. Разлить в стаканы, украсить листочками мяты.

 

Овощной свекольно-морковный смузи

Ингредиенты:

  • овощной смузи рецептсвёкла — 1 шт среднего размера,
  • морковка — 1 шт,
  • яблочко — 1 шт,
  • груша — 1 шт,
  • сок лайма — 2 столовые ложки,
  • свежий имбирь — 2 чайные ложки мелко натереть,
  • вода — 0,5 литра.

Очищенные свёклу и морковь, нарезать вместе с яблоком и грушей на мелкие кусочки. Сложить все в чашу блендера, взбить до однородной консистенции. К налитому в бокалы смузи можно добавить орехи или семена льна.

 

Смузи бананово-малиновый с йогуртом

Ингредиенты:

  • банан — 1 шт,
  • лимонный сок — 1 ст.л.,
  • малина — 250 г ,
  • 500 мл охлажденного йогурта.

Очистить банан и приготовить из него пюре в блендере, добавить лимонный сок и йогурт. Размять малину вилкой и разложить в стаканы (получится 4 порции). К малине добавить банановое пюре и йогурт.

 

Топ-5 вкусных и полезных смузи: Видео рецепты

Приятного аппетита!

PS. И не стесняйтесь сами смешивать различные овощи и фрукты по своему усмотрению. Вы получите не только пользу, но и не передаваемое удовольствие!

 

Результаты похудения наших читательниц: