Наши ножки — очень важная часть нашего тела и они нуждаются в заботе. Если у вас здоровые ноги, вы можете долго выдерживать давление повседневных обязанностей, лучше реагировать на ежедневные раздражители и чувствовать себя комфортно.
Большинство людей забывают растирать ноги, чтобы усилить кровообращение и сделать их более мягкими. Люди также игнорируют тот факт, что домашние средства могут улучшить состояние не только ножек, но и всего тела.
Именно поэтому, учитывая важность и весомость каждой части тела, вам следует усвоить простые и практические средства, откроют перед вами новые перспективы. И начать следует с основы — с ног.
Важно помнить, что на наши ножки влияет не только усталость, но и такие факторы как: трение обувью, влага, недостаточное количество воздуха для стоп и пальцев. Эти факторы могут вызвать незначительные повреждения, грибок и дискомфорт, которые часто испытывают люди, которым за пятьдесят.
Что делать
Стратегия, которую мы используем сегодня состоит из 10 пунктов, которые вы можете с легкостью попробовать дома и сразу почувствовать их преимущества. Будьте преданными и внимательными к этим 10 заповедям и не пренебрегайте своим здоровьем и хорошим самочувствием.
- Защищайте себя от жары и холода. Здесь имеется в виду, что вам не следует ходить босиком на пляже или по горячей поверхности (в бассейне, сауне, спа или дома). Если ваши ноги мерзнут ночью, одевайте носки. Не используйте грелки или электрические одеяла, чтобы согреть свои ноги, также не используйте лед, чтобы их охладить.
- Ежедневно мойте свои ножки. Чтобы ваши ножки оставались сильными и имели естественную температуру, ежедневно мойте их теплой водой с обычным или жидким мылом. Старайтесь сократить эту процедуру до 10 минут. После мытья тщательно вытрите ноги насухо.
- Контролируйте уровень влаги. Не давайте вашим ножкам быть слишком влажными или сухими. Ваша кожа должна быть увлажненной и достаточно смягченной. В этом вам может помочь натуральный увлажняющий крем.
- Заботьтесь о ногтях. В этом пункте мы рекомендуем подпиливать ногти, а не подрезать их. Делайте это каждую неделю или чаще в случае необходимости. Лучший способ придать форму ногтям — использовать картонную пилочку для ногтей. Также неплохо было бы время от времени следить за состоянием ногтей и замечать изменения, происходящие с ними: в цвете или структуре ногтевой ткани, неровные места. Никогда не используйте чужие гигиенические принадлежности для ухода за ногами.
- Обувь. Используйте подходящую обувь как на улице, так и дома. Если у вас новая обувь, сразу не носите ее в течение длительного времени. Увеличивайте время ее использования постепенно. Важно чувствовать себя комфортно в обуви. Обувь не должна быть ни слишком тесной, ни слишком свободной.
Будьте осторожны с раздражающими веществами. Чтобы сохранить здоровье ваших ножек, не используйте раздражающих веществ, которые могут вызвать много проблем. Это — спиртосодержащие вещества, соленая вода, лезвия, йод, средства для удаления мозолей. Если вы планируете использовать бандаж, выбирайте гипоаллергенный.- Заботьтесь о своих ножках. Не следует пренебрегать тем очевидным фактом, что о ножках надо заботиться каждый день. Если вам кажется, что вы нуждаетесь в посторонней помощи, обратитесь к специалисту. Когда будете осматривать свои ноги, обратите особое внимание на любые ранения, порезы, затвердевшие места, царапины, волдыри, набухшие или покрасневшие участки. Если вы обнаружите что-то из перечисленного, ищите возможные способы решения проблемы, чтобы сделать ваши ножки снова сильными.
- Двигайтесь. Гуляйте каждый день, всегда носите обувь. Старайтесь неторопливо прогуливаться в течение 45 минут или часа. Чтобы потренироваться, поднимите стопы и лодыжки и опустите их вниз. Повторяйте пять минут два или три раза в день. Кроме прогулок или вместо них, полезно будет заняться каким-то видом спорта, а также бросить курить и употреблять алкоголь.
- Контролируйте уровень глюкозы. Всегда старайтесь удерживать стабильный уровень сахара, придерживайтесь полезных блюд для похудения с соответствующими пропорциями сахара и крахмала. Это может показаться сложным, но вы ощутите на себе великолепный результат. Помните о сбалансированной диете. Даже если вам кажется, что это отнюдь не связано с ногами, забота о питании — это забота обо всем организме и получение витаминов для лучшего обмена веществ.
- Запишитесь на прием к врачу. Если у вас травма или вы обеспокоены проблемами с ногами и не можете решить эти проблемы самостоятельно, лучший выход — обратиться к ортопеду. Правильное питание для беременных поможет избежать лишнего набора веса и огромной нагрузки на суставы ног.
Сработают ли эти средства, зависит исключительно от вас самих. Конечно, здоровье Ваших ножек будет зависеть от ваших усилий. Приведенные выше шаги — это путь к красивым и сильным ногам, если вы не будете забывать об основных правилах.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Для того, чтобы не давать лишней нагрузки на ноги, необходимо следить за своим весом. Помогают в этом разгрузочные дни. Питание после разгрузочного дня тоже не должно быть избыточным.
- Что может быть полезнее бега для укрепления мышц и связок ног?
- При избыточном весе очень часто страдают сосуды ног и развивается варикоз. Но себе можно помочь! Информацию о том, как с помощью чеснока можно почистить сосуды, можно найти тут.
